هر شب قبل از خواب، ذهنتان را به سفری در طول روز ببرید و با دقت به وقایع و تجربههایی که موجب قدردانیتان شدهاند، بنگرید. برای مدت طولانی، من این کار را به صورت مداوم انجام دادهام. هر شب در جایی خلوت، دفتری را کنار خود گذاشتم و در آن نوشتم که بابت چه چیزهایی شاکر هستم. این تمرین شکرگزاری موجب میشود که پیش از خواب، تمام افکار من به سمت نعمتها و داشتهها برود و مغز من متوجه چیزهای مثبت در زندگیام شود. در نتیجه، هورمونهای شادی و پاداش در مغزم ترشح میشوند و از این رو صبحها با احساس خوبی از خواب بیدار میشوم، چرا که در طول روز به آنچه دارم تمرکز کردهام.
“هر چیزی که بنا به دعا بخواهید، ایمان آورید که آن را یافتهاید، تا از آن شما شود.” – مرقس 11:24
تصور کنید در شبهایی که با افکار منفی، احساس کمبود و حسرت به سر میبریم، صبح روز بعد با اضطراب و ناامیدی از خواب بیدار میشویم. این تجربه نهتنها بر کیفیت خواب ما تاثیر منفی میگذارد، بلکه در طول روز نیز بر روحیه و عملکرد ما سایه میافکند. من نیز با تمرین شکرگزاری سعی کردهام بهترین کمکها را به خودم ارائه دهم. اکنون، به خاطر تمامی نعمتهایی که دارم، سپاسگزارم. این احساس شکرگزاری به من کمک کرده تا رضایت و آرامش بیشتری را در زندگیام تجربه کنم. من دیگر احساس غم و ندامت نمیکنم و به جای آن، به زندگیام با نگاهی مثبت و شفافتر مینگرم.
در آغاز مسیر معنوی، ممکن است ناخواسته متوجه شویم که دوستان و همسن و سالان ما به موفقیتهای بزرگی نائل آمدهاند، در حالی که ما در نقطهای از زندگی ایستادهایم. این مقایسه میتواند احساس ناتوانی و از دست دادن امید را تشدید کند و سایهای از افسردگی و نارضایتی بر زندگی ما بیفکند. این وضعیت گاهاً مانع از درک صحیح و عمیق از موفقیتهایی میشود که خودمان به دست آوردهایم.
اما باید به یاد داشته باشیم که به جای تمرکز بر آنچه نداریم، بهتر است به آنچه داریم توجه کنیم. کلید دستیابی به رضایت در درازمدت، مقایسه «من امروز» با «من دیروز» است. اگر هر روز را به عنوان فرصتی برای مواجهه با وقایع و چالشها ببینیم و همچنان احساس شکرگزاری و رضایت کنیم، میتوانیم به سادگی از دستاوردهای خود لذت ببریم. به خوبی میدانم که با وجود تمامی ناکامیها، هنوز از سلامتی و در دست داشتن مسئولیتهای زندگیام رضایت دارم، و این امر کلید داشتن یک زندگی سالم و شاداب است.
اگر شما نیز به دنبال دستیابی به احساس رضایت و آرامش درونی هستید و در این مسیر نیاز به راهنمایی دارید، میتوانید برای مشاوره به دکتر حمید خسروانی مراجعه کنید. ایشان میتوانند به شما کمک کنند تا درک بهتری از خود و زندگیتان پیدا کنید و بر سطح رضایتتان بیفزایید.
من دیگر به چیزهایی مانند تعداد آپارتمان یا موفقیتهای مادی دیگران فکر نمیکنم، زیرا میدانم اگر در درون خودم احساس رضایت و امنیت نداشته باشم، هیچ دستاورد مادی نمیتواند این کمبود را جبران کند. به عنوان انسان، طبیعی است که به جنبههای مادی زندگی نیز بها دهیم، چرا که وجود ما شامل جنبههای جسمانی و روحانی است و باید در هر دو زمینه تلاش کنیم.
زندگی متعادل، بر مبنای شناخت و بهبود در این سه جنبه است: جسم، روح و فکر. بر همین اساس، هنگامی که به پایان سال نزدیک میشویم، بسیاری از ما شاید تراز سالانهای از خود بگیریم و بررسی کنیم آیا نسبت به سال گذشته حال معنوی رو به جلویی حاصل کردهایم یا خیر. به عبارت دیگر، من چقدر در بهبود شخصی، خدمت به دیگران و شناخت هرچه بیشتر خودم پیشرفت کردهام؟
با این لنز، اگر هر یک از ما بتواند به موفقیتهای خود در سالهای گذشته نگاه کند و در راستای رشد فردیاش گام بردارد، میتواند تجربهای از رضایت عمیق و پایدار داشته باشد. برای مشاوره و همراهی در این مسیر، میتوانید با دکتر حمید خسروانی تماس بگیرید و از تجربیات ایشان بهرهمند شوید.
پذیرش خود، یکی از اصلیترین عناصر رشد و توسعه شخصی است. برای من، احساس رضایت از خود به معنای پذیرش کامل ویژگیها و نواقصم است. خویشتنپذیری به عنوان یک مفهوم کلیدی، به ما آموخته است که باید خود را بهخاطر کمبودها و ناتوانیهایمان بپذیریم و به این ترتیب، مجموعهای از ویژگیهایمان را به عنوان جزء مهمی از شخصیت خود در نظر بگیریم. به عنوان مثال، عدم داشتن مو یا دیگر ویژگیها ممکن است به عنوان عیوب به نظر برسند، اما وقتی قادر به پذیرش آنها باشیم، دیگران را به خاطر خودمان دوست داریم.
اگر بخواهم با نداشتن منابعی که به نظر برایم ضروری میآید، بجنگم، همه زندگیام را در تلاش و ناکامی سپری میکنم. اما با پذیرش خود به عنوان یک موجود منحصر به فرد، احساس شادی و رضایت میکنم. من میفهمم که هماکنون بهترین نسخه از خودم هستم، هرچند که ۳۰ سال را پشت سر گذاشتهام. تمرکز من بر روی برنامههای روحانی و تمرینات معنوی به من کمک کرده است تا از چالشها و ترسهای انسانیام عبور کنم و به آدم بهتری تبدیل شوم.
وقتی که ما احساس رضایت را از دست میدهیم، هر چیزی که در زندگیمان داریم، بیارزش میشود. این احساس نارضایتی، میتواند ناشی از یک شکست کوچک یا یک رابطه ناموفق باشد که به طرز عجیبی ما را به یک نارضایتی عمیق میکشاند. اما مهم است یاد گرفته شود که هیچ چیزی در زندگی نباید حقیر به حساب نیاید. ما در این مسیر باید به خودمان یادآوری کنیم که با وجود اشتباهات و چالشها، سلامتیمان اکنون مهمتر است.
در این زمینه، قرآن کریم میفرماید: “وَلَا تَيْأَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْأَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ” (یوسف: 87). این آیه تأکید میکند که هیچگاه نباید از رحمت الهی ناامید شویم و همواره باید به خودمان و تواناییهایمان ایمان داشته باشیم.
من از خودم انتظار بیش از آنچه که هستم ندارم و به خاطر میآورم که با همه شرایط و مشکلاتی که طی کردهام، امروز در نقطهای ایستادهام که بهترین نسخه از خودم هستم. حال، میخواهم از شما دوستان عزیز درخواست کنم که برای امروز، از احساس رضایت بهرهبرداری کنید و به جای تمرکز بر نارضایتیها، سر خود را بر چیزهایی که دارید، باز کنید. به یاد داشته باشید که زندگی کردن در این دنیا، به معنای لذت بردن و شادی است. همه موانع و محدودیتها را کنار بگذارید و تلاش کنید.
برای مشاوره بیشتر و یادگیری مهارتهای پذیرش خود، میتوانید به دکتر حمید خسروانی مراجعه کنید. او میتواند به شما در این مسیر کمک کند و ابزارهای لازم برای دستیابی به رضایت و آرامش درونی را به شما آموزش دهد. از اینکه این فرصت را داشتم با شما صحبت کنم، سپاسگزارم.
